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2010-10-19

タバコ1本25mg消費って、論拠なんなんでしょう?

ウォーキングだけでは、
魔法のカラダにはなれません。

運動・食事・脳
の三本柱で
野望を果たすのです。

食事でのポイントは2つ。

先ず、一つ目は、朝抜きの1日2食

空腹の時間をつくることで、
胃腸を休めるとともに、排出を促す。
よって、抜くのは朝。

但し、消化に負担のかからない
野菜ジュースはOKなので、
これまで通り、朝は青汁生活です。

タンパク摂取のため、
青汁牛乳にすることもありなので、
厳密ではありません。

そして、二つ目。超高栄養

現代人は飽食の栄養不足。

必要な栄養素をサプリで補い、
最高の栄養状態を目指す
オプティマル・ヘスル
を、よしとしています。

マルチビタミンやDHA、ファイトケミカルス。
なにより、先ず摂取すべきなのは、

ビタミンの王様「ビタミンエースACE」

ビタミンA(ベータカロチン)10~15mg=10000~15000μg・・・?
ビタミンC 2000mg
ビタミンE 200mg

をしっかり、ガッツリ摂るべし!

で、私はといえば、

ビタミンA 450μg(マルチビタミンノサプリ) 
ビタミンC 1000~1300mg(VCサプリ)
ビタミンE 8mg (マルチミタミンサプリ)

全くもって、足りません

で、でもね、厚生労働省の
栄養機能食品の規格基準は満たしてるんですよ。

ビタミンA 135~600μg
ビタミンC 24~1000mg
ビタミンE 2.4~150mg 

超高栄養って言うだけあって、
過剰摂取を推奨しまくりです。

ならば、摂取上限とはなんぞや。
早速、調べてみました。


厚生労働省の栄養機能食品


ACEともに、上限値はあるものの、
摂りすぎに関しての注意はこの程度。

「本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、
より健康が増進するものではありません。
1日の摂取目安量を守ってください」

妊娠中や希望女性には、ビタミンAの
過剰摂取に注意はあるものの、

過剰摂取したら、こうなります!
的な脅迫めいた注意はなし。

なら、過剰でもいいのか・・・?

念のため、検索してみると、驚くべき表記が!!

日本人の食事摂取基準」(2010年度版)

によると、値の算定根拠は、

摂取不足=実験研究+疫学研究より
過剰摂取=症例報告

なんだけど、症例の報告って少ないから、
信頼度低いんだよね~

だからね、耐容上限量については、
「他の指標の信頼度より一般に低い。要注意」だって・・・

そのくせ、
サプリの過剰摂取による弊害には
十分に注意しなきゃならないよ。
耐容上限量は、必ず守るんだよ。
限度以下でも、過剰のリスクはあるからね。

とか書いてあるし、

摂取不足の値を出す実験研究も、
数値はかなり正確と思われるが、
質の問題があるから、
栄養素ごとに信頼度は違うよ!

ってさ・・・すんげーアバウトじゃね?

国がこんなこと言っちゃって、いいの?
なーなー過ぎじゃないの、日本政府よ。

そういえば、どっかで、
ビタミンCの下限値は、
壊血病にならないレベルが
基準だとかなんとか見かけたような・・・

壊血病になったのって、
ヨサクぐらいなもんじゃない?(by ワンピース)
今時、海賊でもならないんじゃ・・・?

いや・・・やむをえまい。

未だ、人体は謎なのだ

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なーんて、
栄養素から、思いもかけず、
人体の謎に迫ってしまいました。


謎と言えば・・・

論拠不明なのですが、
タバコ吸うと1本当たり、25mg~100mgの
ビタミンCを消費するって、よく見かけます。

1箱吸ってた私は、1日当たり、

25mgx20本=500mg
100mgx20本=2000mg

ものVCを消費してたってことになります。

とてもじゃないけど、補えてない
しかも、これは、消費した分。
栄養補給は別途!!

だから、しみだらけなのか。
だから、たるんでるのか。

メラニン作りまくったのね。
コラーゲンが生成できなかったのね。

美容関連のデメリットは、
健康よりも明白です。

愛煙家は、魔法のカラダ以上の
超高栄養を心がけねばならなかったのですね・・・

でも、喫煙暦、十数年。
その間、えんえん、VC不足だったというのに、
よくもまあ、病気もせず過ごせたものです。

食生活もビタミン満載とは程遠かったのに・・・?

栄養ってなんなんだろう。

謎は深まるばかりです。
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